मुंबई, 28 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) वजन कम करने के लक्ष्य के साथ दोपहर के भोजन की योजना बनाते समय, घर का बना खाना दिमाग में नहीं आता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप शायद कुछ समृद्ध, मलाईदार और नमकीन चित्रित कर रहे हैं। हालांकि, हमने स्वस्थ भारतीय व्यंजनों की खोज की है जिन्हें आसानी से वजन घटाने की योजना में शामिल किया जा सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार उच्च प्रोटीन वाला भोजन आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा। इसके अलावा, जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो प्रोटीन युक्त आहार दुबली मांसपेशियों के विकास में सहायता करता है।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शुरू करने के लिए यहां भारतीय लंच व्यंजनों की एक सूची है:
1. दलिया खिचड़ी:
दलिया, जिसे बुलगुर गेहूं भी कहा जाता है, एक पौष्टिक नाश्ता विकल्प है। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक आपका पेट भरा रखेंगे।
2. पनीर भुर्जी:
यह एक झटपट और आसान रेसिपी है जो सभी को पसंद आती है. पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। पकवान में कुछ कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होते हैं।
3. ओट्स उपमा:
यदि आप वजन कम करने में मदद करने के लिए स्वस्थ त्वरित नाश्ता व्यंजनों की तलाश में हैं, तो यह उच्च फाइबर ओट्स उपमा आदर्श है।
4. प्रोटीन से भरपूर सलाद:
काला चना सलाद, जिसे काला चना चाट के नाम से भी जाना जाता है, प्रोटीन से भरपूर सलाद है। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प है जो कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं।
5. लो फैट चिकन शवर्मा:
इस हाई-प्रोटीन हेल्दी शावरमा के लिए एक हेल्दी फिलिंग है टमाटर, प्याज, मिर्च और दही आधारित सॉस के साथ पतले कटे हुए चिकन स्ट्रिप्स।